Nado costas é o único estilo de dorso da natação. Regra 2026 da World Aquatics libera submersão total após a bandeirinha de 5m. Técnica, viradas e recordes.
Natação
Guias, rankings e curiosidades sobre natação: estilos, provas olímpicas, recordes mundiais e tudo sobre o esporte aquático.
O nado livre na natação é a prova em que o atleta escolhe qualquer estilo, mas o crawl é universal por ser o mais rápido. Veja técnica, regras e recordes mundiais.
Os 4 estilos da natação são crawl (livre), costas, peito e borboleta. Veja técnicas, recordes mundiais, medley, regras World Aquatics e como aprender em 2026.
As regras da natação seguem normas da World Aquatics (antiga FINA): 4 estilos, largada, viradas, chegada e etiqueta na piscina. Guia completo atualizado para 2026.