Nado costas é o único estilo de dorso da natação. Regra 2026 da World Aquatics libera submersão total após a bandeirinha de 5m. Técnica, viradas e recordes.
Estilos
Guia completo dos estilos de natação: crawl, costas, peito e borboleta — técnicas, diferenças e dicas para cada modalidade.
O nado livre na natação é a prova em que o atleta escolhe qualquer estilo, mas o crawl é universal por ser o mais rápido. Veja técnica, regras e recordes mundiais.
Os 4 estilos da natação são crawl (livre), costas, peito e borboleta. Veja técnicas, recordes mundiais, medley, regras World Aquatics e como aprender em 2026.